引言

备孕期间，有不少孕妈热衷到咖啡，但他们是否可以喝咖啡，是令很多准备怀孕的女性感到迷惑和困惑的问题。现在，我们将会给出一个完整的答案。

了解咖啡及其含量

首先，让我们开始了解有关咖啡的基本知识。咖啡中主要包含着咖啡因，但同时也会含有速溶咖啡，巴氯芬，咖啡酸，多酚，糖类等其他成分，有些人认为咖啡会对孕妇有害，而另一些人认为饮用咖啡中量却不会有害孕妇。

孕妇咖啡摄入量

许多专家表示，孕妇每天不宜摄入超过八杯咖啡或 200-300毫克咖啡因，以及表示在孕期仅每天饮用一到两杯的咖啡可以比较有安全保证。这些推论基本也是归结于2015年联合会咖啡（European Coffee Association）曾公布的一组建议中，他们建议使用前面所述的摄入量，作为孕妇饮用咖啡的参作依据。

咖啡因对胎儿的影响

一些研究认为，高量咖啡因可能会引起一些负面影响，比如研究者发现咖啡因会增加流产和早产的几率，但仍然可以从中发现，有些孕妇会使用咖啡降低出生缺陷的几率。

早期孕期的咖啡摄入量

若果孕妇想在早期孕期饮用咖啡，一些专家建议他们每天只喝一杯咖啡，并一直继续坚持下去，因为某些研究指出，早期孕期的咖啡摄入量可能会影响宝宝在胎水期的脑发育，并会增加生儿出现低出生体重的风险，比起正常出生体重低了百分之六十五，而比起不喝咖啡的低出生体重也低了百分之六十一。

建议有关孕妇咖啡摄入量

• 每次只喝一杯或更少，当然我们也建议每天不超过两杯。
• 尽可能选择低咖啡因和不含奶油、糖浆的选项。
• 一般情况下，孕妇最好避免咖啡因。
• 尽量少地摄入多种包含咖啡因的食物和饮料，例如苏打水和可乐等。
• 如果需要，请去看主治医生，讨论更多有关咖啡的安全性问题。

结论

总之，依据上述结论，在孕妊孕期间，可以喝一到两杯咖啡，尽可能选择比较低咖啡因的咖啡，并避免摄入过多的其他咖啡因含量的食物和饮料。但同时也不可忘记，美好的孕期才是宝宝在安全之道上的保障，孕妈们一定要人性化的斟酌一下自己的饮食，无论是在哪方面，都当注重均衡的摄入，这样的摄入方式有助于宝宝的健康发育，以及孕妈们本身的身体状况。