简介

孕期保持良好的血糖水平对孕妇及胎儿的健康至关重要。超过60％的孕妇面临糖尿病危险，因此，了解如何合理控制血糖非常重要。本文将讨论如何正确进行血糖控制，帮助降低孕妇罹患糖尿病的风险。

孕期血糖检查

1. 血液糖检查

血液糖检查是血糖控制的重要方式。 在孕妇确诊糖尿病或其他症状之前，孕期血糖控制的重大工作就是进行血液糖检查，以了解身体的血糖水平，以及能够及时发现胰岛素抵抗问题。 正常血液糖可在70-105 mg/dL之间测量。

2. 胰岛素抗体检测

孕期检查还应包括胰岛素抗体检测，以了解孕妇有无糖尿病或者预示其可能患有糖尿病的趋势。

合理膳食

1. 维持健康的体重

孕妇期间应注重维持健康的体重，充分吃饭，少服食物。建议孕妇多进行低盐、低糖、低脂肪的饮食，每天三餐定时定量的吃，因为这样可以让血糖稳定，避免急剧降低。

2. 加强饮食结构

孕妇应加强新鲜蔬菜和水果的摄入量，可以考虑有机、低农药农产品，其中很多营养素对孕妇和母胎有益，如膳食纤维，维生素和矿物质等，必要时可适当添加蛋白质，使食物更合理，起到保健防病的作用。

合理锻炼

1. 适当减少劳动强度

为避免孕妇过劳和耗尽能量，孕妇可以适当减少准备用餐的强度，以减少血糖差异的变化，保持血糖的稳定性。

2. 选择合适的锻炼方式

孕妇可以选择低强度的门训和呼吸锻炼，如运动瑜伽、慢跑、散步等，让身体得以放松，每周可以锻炼3至5次，每次锻炼时间不要少于半小时，以提高孕妇的血糖代谢能力。

注意饮用水量

1. 用合适的材料

孕妇多饮水可以缓解乏力，提高免疫能力。可以使用非杂质的淡水，非糖血的酸果汁或蔬菜汁等，可少量喝一些矿泉水和茶饮料，但注意不要过度饮水，以免影响消化。

2. 避免饮用含糖饮料

尽量避免饮用含糖饮料，以减少血糖中毒，可改喝低糖度的蒸饮料或低糖度比较低的饮品。

结论

孕期血糖控制需要重视，因为它是孕期健康的关键。孕妇在孕期必须坚持进行定期检查，遵循健康饮食习惯，多饮水，做有氧运动，以控制血糖。总之，这是孕妇和她的宝宝的健康的关键，她应致力于保持良好的血糖水平。