以下是一些帮助构造安全的睡眠环境的建议：

1. 为宝宝提供一个稳定、结实的睡眠场所。婴儿床床垫应该是结实的，与床框紧密配合。床单应平整，没有皱褶或垂坠，以免婴儿被缠绕或窒息。
2. 让宝宝睡在背部。背睡是避免婴儿猝死综合征的最佳方式。在宝宝的头部和脚部下面，垫一个坚硬的、平整的枕头，使他的头部稍微抬高。
3. 避免过热和过冷。宝宝睡觉时需要保持舒适，室温最好在 18-20°C 之间。不要把宝宝裹得太紧，以免影响呼吸和血液循环。不要在宝宝床铺中放置过多的枕头、毯子或填充物，以免窒息或缠绕。
4. 避免让宝宝睡在婴儿车、沙发、沙发床或其他柔软的表面上。这些表面可能不稳定，宝宝容易从中滑落或窒息。
5. 避免将宝宝放在和成人同床的位置上睡觉。和成人同床睡觉可能增加婴儿猝死综合征的风险，因为宝宝可能会被窒息或压住。
6. 定期检查宝宝床上的玩具和其他物品。确保宝宝床上没有过多的玩具或其他物品，以免窒息或缠绕。
7. 不要在宝宝床上使用枕头或垫子。在宝宝床上使用枕头或垫子可能会导致窒息或压迫宝宝的面部。